Los síntomas de la gripe pueden causar un mundo de miseria, desde fiebre y tos hasta dolor de garganta, congestión nasal, dolores y escalofríos. Pero hay maneras de sentirse mejor.
Los medicamentos anti virales10 recetados pueden aliviar los síntomas de la gripe cuando se toman poco después de enfermarse. Sin embargo, en muchos casos, los remedios caseros simples pueden ser todo lo que necesitas para aliviar los síntomas de la gripe de leve a moderada.
Aquí are 10 remedios naturales para la gripe:
1. beba. La gripe puede dejarlo deshidratado
especialmente si tiene vómitos o diarrea. Así que asegúrese de obtener suficientes líquidos. El agua está bien. También lo son los zumos de frutas y las bebidas electrolíticas. Es posible que desee mantenerse alejado de las bebidas con cafeína, porque la cafeína es un diurético. El té de hierbas con miel puede calmar el dolor de garganta. Si siente náuseas, trate de tomar pequeños sorbos de líquidos--tragos podría hacer que vomite. ¿Cómo puedes estar seguro de que estás recibiendo suficiente líquido? La orina debe ser de color amarillo pálido, casi incolora.
¿Qué tal beber alcohol? No es posible. "Cuando tienes gripe, lo último que quieres es beber alcohol", dice William Schaffner, MD, Presidente de medicina preventiva de la escuela de medicina de la Universidad de Vanderbilt, en Nashville, Tenn. "te da sueño, y la gripe ya lo hace."
2. Beba algo de sopa. Durante generaciones
los padres cariñosos han estado sirviendo sopa de pollo a los niños con resfriados y gripe. Pero era mamá ¿verdad? Posiblemente. Un estudio publicado en la revista Chest demostró que la sopa de pollo puede ayudar con los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior como la gripe.
"Creo que la sopa de pollo ayuda con los síntomas", dice Reid B. Blackwelder, MD, profesor de medicina familiar en la Universidad Estatal de East Tennessee en Kingsport. Pero no todos los doctores coinciden en que la química solo explica los beneficios aparentes de la sopa. "Cuando se inclina sobre un tazón de sopa de pollo caliente y el vapor se levanta de la nariz, se siente mejor", dice Schaffner. "Pero algunos [del beneficio] son claramente emocionales. Sólo te hace sentir mejor que alguien haga sopa para ti. "
3. ser un sofá patata. Escucha tu cuerpo
Si te dice que no hagas ejercicio, no lo hagas. Si te está instando a pasar todo el día en la cama, hazlo. No presione con las tareas diarias, incluso en la cara de los síntomas severos de resfriado o gripe. El reposo es "otra forma de apoyar la capacidad del cuerpo para combatir la infección", dice Blackwelder.
Y no escatime en el sueño nocturno. "Los ciclos de sueño buenos ayudan al sistema inmunitario a funcionar bien, por lo que es importante tener ocho horas de sueño completas cada noche", dice Schaffner.
4. humidificar
Respirar aire húmedo ayuda a aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. Una buena estrategia es disfrutar de una ducha de vapor varias veces al día, o simplemente encender la ducha y sentarse en el baño durante unos minutos, inhalando el vapor. Otro es utilizar un vaporizador de vapor o un humidificador. Límpielo a menudo para asegurarse de que esté libre de moho y hongos.
5. hacer una carpa
¿Necesita una forma rápida de abrir vías respiratorias obstruidas? Lleve una olla de agua a hervir y retírela del fuego. Coloca una toalla sobre la cabeza, cierra los ojos y apóyate sobre el agua debajo de la "carpa", respirando profundamente por la nariz durante 30 segundos. David Kiefer, MD, instructor clínico de medicina familiar en la Facultad de medicina de la Universidad de Washington en Seattle, recomienda agregar una gota o dos de aceite de menta o eucalipto al agua para obtener un poder extra para romper la flema. Repita esto tan a menudo como sea necesario para aliviar la congestión.
6. Pruebe una compresa tibia
En la frente y la nariz, un paño caliente es una gran manera de aliviar el dolor de cabeza o seno.
7. ser un tonto
Las gotas para la tos, las pastillas para la garganta y los caramelos duros pueden ser sorprendentemente efectivos para aliviar la tos o el dolor de garganta. Algunos doctores, incluyendo Kiefer, juran por pastillas que contienen olmo resbaladizo. Otros recomiendan pastillas de zinc para ayudar a acortar los síntomas del resfriado, aunque Schaffner no está convencido de su efectividad. "Si hay un efecto [contra los resfriados y la gripe], es uno pequeño", dice. "Ojalá su efecto fuera tan bueno como su sabor es malo."
8. HACER GÁRGARAS y escupir
Hacer gárgaras con agua salada ayuda a deshacerse de la mucosidad gruesa que puede recolectar en la parte posterior de la garganta, especialmente después de haber estado acostado. También puede ayudar a aliviar las orejas taponada, dice Kiefer.
9. trate de riego nasal
Para aliviar la congestión y el goteo post-nasal, y tal vez reducir el riesgo de contraer una infección sinusal, algunos médicos recomiendan el riego nasal. Usted puede comprar un Neti Pot en tiendas naturistas y farmacias, o optar por una botella de solución salina. Se vierte agua salada en una fosa nasal y se deja correr el otro, limpiando sus fosas nasales. Puede comprar una solución salina prefabricada o hacerla mezclando sal y agua tibia estéril o destilada.
10. Alinee a un cuidador
Un cuidador no puede bajar la temperatura o curar un dolor de garganta, pero "tener a alguien que te arrope a la cama y traerte fluidos es muy reconfortante", dice Blackwelder. Si un amigo o miembro de la familia se ofrece a ayudar, incluso si es sólo para detenerse y comprobar en usted, contar sus bendiciones-y llevarlos en él.
