La zona abdominal inferior es un lugar problemático común para muchas personas de ambos sexos que se preocupan por la pérdida de peso. Los abdominales inferiores son una extensión de toda la región abdominal, y no un grupo muscular específico. Una dieta para apuntar específicamente y eliminar el flab abdominal inferior no existe. Debes usar más de una táctica en combinación para perder el bulto abdominal inferior
Acerca de reducción de spot
El concepto de reducción puntual se utiliza regularmente para promover dietas de moda y aparatos de ejercicio. En realidad, no es posible perder grasa de un área específica de su elección. La reducción puntual solo puede lograrse mediante la cirugía de liposucción. Una combinación de calorías reducidas y ejercicio regular arrojar grasa de todo el cuerpo. La actividad aeróbica, como correr, nadar y andar en bicicleta, quema la grasa corporal, mientras que el entrenamiento de fuerza tonifica los músculos inferiores.
Alimentos para comer
Una dieta bien redondeada y saludable es la mejor manera de reducir las calorías y darte la mejor oportunidad de reducir la grasa abdominal inferior. Elegir alimentos como frutas y verduras frescas, granos integrales y carnes magras y productos lácteos le dará cantidades adecuadas de fibra y naturalmente mantendrá sus calorías y contenido de grasa bajo control.
Alimentos para evitar
Cuando se intenta reducir un área problemática como el ABS inferior, eliminar o restringir severamente muchos alimentos dañinos es una necesidad. Los alimentos rápidos, los alimentos fritos, los alimentos procesados, los alimentos ricos en azúcar y los alimentos con alto nivel de sodio solo te frenarán. Además, monitorea las calorías que tomas en forma líquida, como el refresco o el alcohol.
Ejercicios de menor AB
A medida que sus esfuerzos de pérdida de peso se mueven a lo largo, tonificar y fortalecer sus abdominales inferiores, por lo que son fuertes y firmes cuando la grasa se ha ido. Cuelga de una barra de espinilla y levanta las piernas hasta el pecho para golpear los abdominales inferiores. Además, trate de acostarse en el suelo, manteniendo las piernas juntas y haciendo círculos justo al lado del suelo. Por último, Recuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y gire las piernas lentamente de lado a lado, sin dejar que toquen el suelo.
Reduzca el estrés
La hormona del estrés cortisol es un componente necesario y útil de la lucha o respuesta de vuelo experimentado durante tiempos de estrés. Es cuando los niveles de cortisol en el cuerpo se elevan debido a la tensión prolongada que se producirán problemas. El cortisol tiene una conexión directa con el almacenamiento de grasa y el aumento de peso, según la Universidad de nuevo México. Reducir el estrés puede lograrse a través de actividades como yoga, Tai Chi o meditación, o eliminando o cambiando elementos que causan estrés en tu vida.
