¿Alguna vez te has preguntado por qué tus músculos dejaron de crecer después de unos meses de entrenamiento a pesar de que estás entrenando muy duro? Aquí hay 7 razones por las que sus músculos dejaron de crecer y cómo conseguir que su músculo crezca de nuevo.
Usted está entrenando demasiado duro cada vez que entrena sus músculos intensamente, en realidad está rompiendo sus músculos. Así que sus músculos necesitan recuperarse de los daños que infligieron. Así que entrena cada grupo muscular una sola vez o como máximo dos veces por semana.
Usted está entrenando demasiado tiempo mantener su entrenamiento intenso, pero no entrenar más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol aumentará. Esta hormona es conocida por destruir las células musculares.
Usted está durmiendo demasiado poco que necesita para dormir más para un buen crecimiento muscular. Tus músculos crecen cuando duermes. Así que duerme más de 8 horas al día y observa cómo crecen los músculos rápidamente.
Usted está abusando del alcohol alcohol se sabe para romper la masa muscular más muchas otras habilidades de destrucción del cuerpo.
Usted no cambia su rutina de ejercicios debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Tus músculos se adaptan a tu rutina y dejan de crecer.
Usted no sobrecarga progresivamente los músculos debe tratar de aumentar sus repeticiones o peso cada vez que el próximo tren un grupo muscular en particular. De lo contrario, no hay razón para que sus músculos crezcan.
Usted no come suficiente proteína si desea construir músculos más grandes, debe comer más proteína. La proteína es el bloque de construcción de los músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por libra de su equivalente de peso corporal. Si no se consume suficiente proteína con su dieta normal, complementar con batidos de proteínas.
Ahí estás, las 7 razones por las que tus músculos dejaron de crecer a pesar de que estás entrenando duro. Hay muchos más métodos sobre cómo aumentar sus músculos más grandes, pero estas 7 razones y cómo superarlos será suficiente para un principiante promedio de culturismo.
