10 Remedios caseros para la gripe
Los síntomas de la gripe pueden causar un mundo de miseria, desde fiebre y tos hasta dolor de garganta, congestión nasal, dolores y escalofríos. Pero hay maneras de sentirse mejor.
Los medicamentos antivirales recetados pueden aliviar los síntomas de la gripe cuando se toman poco después de enfermarse. En muchos casos, sin embargo, los remedios caseros simples pueden ser todo lo que necesitas para aliviar los síntomas de la gripe leves a moderadas.
Aquí hay 10 remedios naturales para la gripe:
1. Beba.
La gripe puede dejarte deshidratado, especialmente si tienes vómitos o diarrea. Así que asegúrese de obtener suficientes líquidos. El agua está bien. También lo son los jugos de frutas y las bebidas electrolíticas. Es posible que desees mantenerte alejado de las bebidas con cafeína, porque la cafeína es un diurético. El té de hierbas con miel puede calmar el dolor de garganta. Si sientes náuseas, intenta tomar pequeños sorbos de líquidos: los tragos pueden hacer que vomites. ¿Cómo puedes estar seguro de que estás recibiendo suficiente líquido? La orina debe ser de color amarillo pálido, casi incolora.
¿Qué tal beber alcohol? No es posible. "Cuando tienes gripe, lo último que quieres hacer es beber alcohol", dice William Schaffner, MD, presidente de medicina preventiva en la Escuela de Medicina de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tenn. "Te da sueño, y la gripe ya lo hace".
2. Tome un poco de sopa.
Durante generaciones, los padres atentos han estado sirviendo sopa de pollo a niños con resfriados y gripe. ¿Pero mamá tenía razón? Posiblemente. Un estudio publicado en la revista Chest mostró que la sopa de pollo puede ayudar con los síntomas de infecciones del tracto respiratorio superior como la gripe.
"Creo que la sopa de pollo ayuda con los síntomas", dice Reid B. Blackwelder, MD, profesor de medicina familiar en la Universidad Estatal de East Tennessee en Kingsport. Pero no todos los médicos están de acuerdo en que la química por sí sola explica los beneficios aparentes de la sopa. "Cuando te inclinas sobre un tazón de sopa de pollo caliente y el vapor se te sube por la nariz, te sientes mejor", dice Schaffner. "Pero algunos [del beneficio] son claramente emocionales. Simplemente te hace sentir mejor tener a alguien haciendo sopa para ti".
3. Sea una patata de sofá.
Escucha a tu cuerpo. Si te dice que no hagas ejercicio, no lo hagas. Si te instó a pasar todo el día en la cama, hazlo. No presiones con las tareas diarias, incluso ante los síntomas graves de resfriado o gripe. El descanso es "otra forma de apoyar la capacidad del cuerpo para combatir la infección", dice Blackwelder.
Y no escatimes en el sueño nocturno. "Los buenos ciclos de sueño ayudan al sistema inmunitario a funcionar bien, por lo que es importante dormir ocho horas completas cada noche", dice Schaffner.
4. Humedificar.
Respirar aire húmedo ayuda a aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. Una buena estrategia es disfrutar de una ducha vaporosa varias veces al día , o simplemente encender la ducha y sentarse en el baño durante unos minutos, inhalando el vapor. Otra es usar un vaporizador de vapor o un humidificador. Límpielo a menudo para asegurarse de que está libre de moho y hongos.
5. Haga una tienda de campaña.
¿Necesita una forma rápida de abrir las vías respiratorias obstruidas? Pon a hervir una olla de agua y retírala del fuego. Escurre una toalla sobre la cabeza, cierra los ojos e inclínate sobre el agua debajo de la "tienda", respirando profundamente a través de la nariz durante 30 segundos. David Kiefer, MD, instructor clínico de medicina familiar en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en Seattle, recomienda agregar una gota o dos de aceite de menta o eucalipto al agua para obtener energía adicional de flema. Repita esto tan a menudo como sea necesario para aliviar la congestión.
6. Pruebe con una compresa tibia. En la frente y la nariz, un paño caliente es una gran manera de aliviar el dolor de cabeza o el dolor sinusal.
7. Sé un tonto.
Las gotas para la tos, las pastillas para la garganta y los caramelos duros pueden ser sorprendentemente eficaces para aliviar la tos o el dolor de garganta. Algunos médicos, incluyendo Kiefer, juran por pastillas que contienen olmo resbaladizo. Otros recomiendan pastillas de zinc para ayudar a acortar los síntomas del resfriado, aunque Schaffner no está convencido de su eficacia. "Si hay un efecto [contra los resfriados y la gripe], es pequeño", dice. "Ojalá su efecto fuera tan bueno como su sabor es malo."
8. Swish y escupir.
Gargling con agua salada ayuda a deshacerse de la mucosidad gruesa que se puede acumular en la parte posterior de la garganta, especialmente después de haber estado acostado. También puede ayudar a aliviar los oídos congestionos, dice Kiefer.
9. Pruebe el riego nasal.
Para aliviar la congestión y el goteo postnasal -- y tal vez reducir el riesgo de contraer una infección sinusal- algunos médicos recomiendan el riego nasal. Usted puede comprar una olla neti en tiendas de alimentos saludables y farmacias, u optar por una botella de compresión de solución salina. Vierte agua salada en una fosa nasal y dejas que se salga por la otra, limpiando tus fosas nasales. Usted puede comprar solución salina pre-hecha o hacerla mezclando sal y agua estéril tibia o destilada.
10. Alinee a un cuidador.
Un cuidador no puede bajar la temperatura ni curar un dolor de garganta, pero "tener a alguien que te meta en la cama y te traiga líquidos es muy reconfortante", dice Blackwelder. Si un amigo o familiar se ofrece a ayudar, incluso si es sólo para pasar y verificar en usted, contar sus bendiciones - y asumirlas en ella.
