Mantener una práctica regular de yoga puede proporcionar beneficios para la salud física y mental
Aprenda sobre los diferentes tipos de yoga y cómo puede ser utilizado como una herramienta para ayudarle a mantenerse saludable.
Al igual que el yoga, el enfoque osteopático del bienestar se enfoca en la tendencia natural de tu cuerpo hacia la salud y la auto curación.
"El propósito del yoga es construir fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo", explica Natalie Nevins, DO, una médica familiar osteopática certificada por el Consejo y instructora certificada de Kundalini yoga en Hollywood, California.
Si bien hay más de 100 tipos diferentes, o escuelas, de yoga, la mayoría de las sesiones típicamente incluyen ejercicios de respiración, meditación, y asumiendo posturas (a veces llamadas asana o poses) que se extienden y flexionan varios grupos musculares.
"Como médico osteópata, me enfoqué en muchos de mis esfuerzos en medicina preventiva y prácticas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo", dice el Dr. Nevins. "El yoga es una gran herramienta para mantenerse saludable porque se basa en principios similares."
Beneficios físicos
"Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico, como dolor lumbar, artritis, dolores de cabeza y síndrome del túnel carpiano", explica el Dr. Nevins. "El yoga también puede disminuir la presión arterial y reducir el insomnio."
Otros beneficios físicos del yoga incluyen:
mayor flexibilidad
aumento de la fuerza muscular y el tono
mejor respiración, energía y vitalidad
mantener un metabolismo equilibrado
reducción de peso
salud cardiovascular y circulatoria
mejorar el rendimiento atlético
protección contra lesiones
Beneficios mentales
Aparte de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a manejar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. "El estrés puede revelarse de muchas maneras, incluyendo dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas y una incapacidad para concentrarse", dice el Dr. Nevins. "El yoga puede ser muy eficaz para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una perspectiva más positiva de la vida."
La incorporación de la meditación y la respiración por parte del yoga puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. "La práctica regular de yoga crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia corporal; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración ", dice el Dr. Nevins. El cuerpo y la auto consciencia son particularmente beneficiosos, añade, "porque pueden ayudar con la detección temprana de problemas físicos y permitir la acción preventiva temprana."
Los principiantes Bienvenidos
Debido a que hay tantos tipos diferentes de prácticas de yoga, es posible que cualquiera pueda comenzar. "Ya sea que seas un sofá patata o un atleta profesional, los niveles de tamaño y condición física no importan porque hay modificaciones para cada pose de yoga y clases para principiantes en cada estilo", dice el Dr. Nevins. "La idea es explorar tus límites, no esforzarte por una perfección de Pretzel. Es una gran manera de estar en sintonía con su cuerpo y su ser interior. "
