Soy estudiante universitario y me gusta comprar productos frescos y orgánicos de donde vivo. Creo que esto es importante porque puede ser el más bueno para su cuerpo y contener más nutrientes y vitaminas que la mayoría de los productos de supermercado. Me gusta fuente de alimentos de mi mercado de productores quincenales en la ciudad, que vende increíble carne y productos lácteos y frescos en la temporada de frutas y verduras. Esta es otra cosa importante a recordar, que comer frutas y verduras en su temporada significa que van a saborear mejor, así como hacer bien. Tengo mucha influencia de la cocina de Europa occidental (principalmente Francia e Italia) como se dirá, pero no profesan ser un chef y todo es fácil de hacer y muy conveniente.
He leído innumerables libros de dieta y recetas diabéticas/libros de dieta, y llegué a una conclusión que creo que realmente funciona. Fusioné todas las cosas buenas de las dietas (pero no de todas las dietas) y una especie de armar mi propia. ¡ A esto lo llamo mi dieta saludable de diabetes juvenil!
Las "reglas" que me gustaría establecer son las siguientes:
Sin duda, mi mayor caída, aunque no fue realmente evidente para mí. Cuando empecé por primera vez en la Universidad, tenía poca o ninguna rutina que significaba que llenar mi día era difícil y entrar en la cocina para un aperitivo, no importa lo saludable que se sentía, era una ocurrencia regular. Esta es una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas, pero establecer una gran rutina es esencial para un gran cuidado de la diabetes. Los tipos de bocadillos para comer son los frutos secos sin sal, frutas secas sin endulzar, fruta fresca, verduras frescas (me encanta el pimiento rojo fresco y pepino), chocolate negro (más rico y mejor y sólo quiere 2 cuadrados por lo general).
2. reduzca la harina blanca y adopte los carbohidratos integrales.
Esta es la parte más esencial de su dieta, y lo que puede mostrar el mayor aumento en la pérdida de peso. Algunas dietas de hecho sólo se centran en este punto, y son muy exitosos. WHOLEMEAL (especialmente stoneground WHOLEMEAL) es tan bueno para ti y tiene mucho más sabor en el que el cambio es mucho más fácil de lo que crees. La mayoría de las personas están realmente sorprendidos en los rangos que se pueden obtener en el supermercado, de nuevo recordar que el pan que es mejor para usted es el que es más fresco con menos perservatives o ingredientes añadidos. Además, el arroz marrón o basmati es genial, con una textura de nuez preciosa. La pasta WHOLEMEAL es genial y para tus papas recomiendo totalmente las patatas nuevas más pequeñas.
3. deje de beber cócteles, empiece a beber vino.
Los cócteles están llenos de azúcar, colorantes y conservantes. Como estudiante he tenido un montón de práctica en salir y no beber cócteles, así que mi bebida preferida es Malibú y Coca Diet si siento que tengo que beber algo y lo hago durar toda la noche. Entonces puedo terminar con Coca-Cola Diet (que casi no tiene azúcar) y parece como si estuviera bebiendo Malibú, que es saber. Si estás en un restaurante, el vino tinto es mucho mejor que cualquier otra cosa que puedas pedir, (¡ excepto el agua por supuesto!) y se ha comprobado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón sano. La cantidad recomendada es de un vaso al día con la cena.
4. empiece a cocinar más frutas y verduras.
Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Y hay tantas maneras diferentes en que cocinar verduras, pero me parece que crudo es el mejor seguido de cerca por el vapor. Ambas formas preservan también toda su bondad natural. Voy a seguir este post con otro post recetas de la diabetes.
5. Beba más agua.
Sé que han escuchado a la gente decir esto muchas veces antes, pero los beneficios de beber más agua son infinitas. Algunos consejos sobre cómo obtener más agua en su día son en primer lugar para poner botellas de agua en todos los lugares que vaya en la casa o el trabajo. Así que mantenga uno en su escritorio, en su escritorio, un vaso en la cocina, el dormitorio, la sala de estar, etc. Trate de beber todos estos vasos y usted estará bien en su camino a 8 vasos al día. El truco es agregar un vaso cada pocos días o así, si tratas de beber toda esa agua de una sola vez no estarás tan inclinado a beber 8 copas de nuevo, ¡ confía en mí! Tienes que ir, es increíble
