5 maneras de obtener el mejor uso de su caminadora en casa
El #1 temor de que las personas tengan al invertir en una cinta de correr en casa (o cualquier equipo de ejercicio) es que no lo usarán.
Conoces la historia. Se entrega, lo configuras y lo disfrutas por unos días... y luego se sienta... y espera.
Unos meses más adelante, te darás cuenta de lo polvoriento que se ha convertido y la cantidad de espacio que está ocupando. Y recuerdas cuánto peso estabas decidido a perder al usarlo fielmente todos los días. Pero ahora, desafortunadamente, funciona como un perchero.
Nunca temas. Este artículo le ayudará a asegurarse de que no suceda.
Una cinta de correr proporciona el mejor entrenamiento cardiovascular en general y sigue siendo la máquina de ejercicio número uno para aquellos que quieren perder peso. Así que es una inversión en su salud que pagará grandes dividendos... Si usted está preparado para obtener el máximo beneficio de ella!
Aquí hay 5 maneras fáciles de obtener el mejor uso de su cinta de correr en casa:
#1) haga su investigación primero
Asegúrese de ver lo que cada caminadora le ofrece y compararla con sus necesidades únicas.
Por ejemplo, si vives en un condominio y/o te gustan las cosas ordenadas y limpias, una caminadora plegable puede que te convenga mejor. Si quieres una caminadora plegable, ¿prefieres una caminadora plegable manual (como la mayoría de las cintas plegables) o quieres una caminadora plegable asistida por choque con ruedas en la parte inferior que es fácil de mover?
Si te gusta beber agua durante el entrenamiento, asegúrate de que haya un soporte para botellas de agua incluido en la consola de la cinta (podría sorprenderte cuántas cintas de correr no tienen esta característica.)
¿Te aburres fácilmente y necesitas un desafío? ¿Qué hay de conseguir una cinta de correr con un montón de programas de usuario o uno que es compatible con iFit?
Estas cosas pueden parecer poco y tal vez podría costarte un poco más; pero si eso significa que realmente vas a disfrutar de tu entrenamiento, ¡ bien vale la pena!
#2) Coloque la cinta de correr en un lugar "feliz".
Por "feliz" me refiero bien iluminado, abierto y estimulante. No lo pongas así que te enfrentas a la pared desnuda cuando caminas o corres. ¡ He probado esto y los entrenamientos no duran mucho! Si se aburre fácilmente, ponerlo mirando hacia el televisor o frente a una ventana donde se puede tener una vista atractiva mientras se trabaja.
Las habitaciones y los espacios tienen un "sentir" definitivo y eso afectará el éxito de tus entrenamientos. Asegúrese de que la cinta de correr se coloca en un área que le hace sentir energizado, feliz y mentalmente estimulado.
#3) prepara tu arsenal de ejercicios antes de que llegue la cinta.
¿Te gusta escuchar música rápida cuando haces ejercicio? ¿Te gusta ver tus películas favoritas? ¿Qué hay de leer revistas? ¿Qué te inspira a trabajar y sentirte lo mejor posible?
Prepara estas cosas incluso antes de que llegue tu caminadora y estarás a tres cuartos del camino. Tener varios de entrenamiento o CD favorito de alrededor. Consigue tus películas o programas favoritos en cinta. Reúna sus revistas favoritas.
Al tener un alijo de ' ejercicio ' alrededor de tu caminadora, te inspirarás para entrenar y no estarás atascado corriendo en busca de algo que hacer cuando quieres empezar a hacer ejercicio.
Una vez más, esto puede parecer simple, pero funciona. ¿Por qué crees que los gimnasios tienen revistas, televisores y reproductores de CD a mano?
#4) haga un plan de ejercicios.
Antes de empezar a trabajar, trate de hacer un plan, una "hoja de ruta a su cuerpo duro de la roca" por así decirlo. Al anotar cuánto tiempo y qué tipo de entrenamiento que va a hacer en la semana 1, 2, 3, 4 etc, usted se entusiasme para el éxito.
Recuerda que cada vez que entrenas, estás plantando las semillas para el tipo de cuerpo soñado que quieres.
Al tener un plan, se puede ver la cantidad de semillas que ha plantado (e incluso cuánto tiempo tomará para empezar a cosechar los resultados!) Diviértete con él y estarás motivado para alcanzar tus metas de salud (¡ y obtener los máximos beneficios de tu caminadora!)
#5) seguimiento de su progreso
OK esto está relacionado con #4 pero es más de una cosa en curso. Mediante el seguimiento de su progreso todos los días, se obtiene una gran sensación de logro que las bolas de nieve en resultados aún mayor quema de grasa.
Te sugiero que tengas ' objetivos mínimos ' como "voy a caminar por al menos 10 minutos." o "voy a hacer 5-30 segundos intervalos." Estos son fáciles de hacer y probablemente va más allá de ellos-lo que le alentará aún más y aumentar su sentido de logro.
Y, por supuesto, ¡ también estás obteniendo el máximo beneficio de tu caminadora!
Esas son 5 maneras de obtener el mejor uso de su cinta de correr en casa. Sólo recuerde que incluso un poco de preparación va a pagar grandes dividendos a largo plazo.
